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教育部:中小学生每天体育活动2小时

作者:爱尔眼科 时间:2021-05-07 来源: 爱尔眼科

近年来,随着全社会对中小学生综合素质,尤其是体质健康的关注。近日,《教育部办公厅关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》发布,其中明确:

  • 保障每天校内、校外各1小时体育活动时间
  • 每天统一安排30分钟大课间体育活动
  • 确保不以任何理由挤占体育与健康课程和校园体育活动
  • ……

确实,随着现代生活方式的改变,孩子们不仅面临大量学习任务,还常常手机电脑ipad不离手,户外活动和体育锻炼减少,势必会造成身体素质和体能的不达标,由此带来的儿童肥胖、近视等问题日益凸显。

而儿童青少年近视患病率攀升、近视发病初始年龄提前等趋势,正在威胁着孩子们的终身视力健康。所以,在孩子成长期内,每天保证足够的户外活动非常必要,既能增强体质强健体魄,还有利于近视预防。

每天户外2小时,增强体质防近视

多项研究表明,保证每天2小时以上的户外活动时间,可以有效预防近视发生。主要原因是,户外活动时,更多是在看向远处,既减少了近距离用眼,户外广阔的视野又使得眼部调节得到放松,可以有效缓解用眼压力带来的视疲劳。

所以,只要是待在户外,哪怕只是坐坐,都比“宅家”对眼睛更有益处。

年龄小的孩子,最好在家长的陪伴下进行户外活动。一是避免发生意外,二是需要家长注意孩子用眼卫生,叮嘱不用脏手揉眼,以免手部细菌带入眼内,导致角膜结膜炎症。

预防近视还需要这么做

1、多远眺。阅读学习时,每用眼20分钟记得眺望远处20秒以上,可以有效缓解视疲劳;

2、多眨眼。看电视玩手机时,高度集中的注意力容易导致眨眼频率减少,带来眼睛干涩等问题。有意识地多眨眼,可以保持眼睛表面的湿润;

3、正确用眼姿势。不良用眼姿势对近视的发生发展起到“推波助澜”的作用,所以养成正确用眼姿势,如读写时“胸离桌子一拳、手离笔尖一寸、眼离书本一寸”,对预防近视有很大帮助;

4、定期视光检查。儿童青少年的眼调节能力强,视力变化较大,建议每3~6个月前往正规的眼科医院进行视光检查,及时掌握屈光发育状态,发现问题及早干预和控制。

文献参考:

[1]王瑛,罗蕖,张明.户外活动时长与预防儿童近视的Meta分析.中国循证医学杂志 .(2019):41-46.

[2]赵灿,薛秋洁,刘晓芬,曹文杰,孙丽丽.学龄初期儿童近视发生的用眼环境因素构成分析.国际眼科杂志 .(2017).

[3]周翔天.近视研究新热点:户外活动、光照和多巴胺.中华眼视光学与视觉科学杂志 .(2015):325.

滨州沪滨爱尔眼科医院

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